人们常说：眼睛是心灵的窗户。但如今人们普遍眼睛化，我们明亮的大眼睛常常被厚重的镜片所遮盖。目前我国近视总人数近6亿，知识人群中近视人数占85-90%，青少年近视情况尤为严重，占50-60%，且有上升趋势，现儿童青少年近视防控已上升为战略目标，近视危害不容忽视。生活中很多人错误的用眼习惯不仅容易影响眼部健康，还会导致多种眼部疾病高发。哪些坏习惯会伤害眼部健康？

一、无节制的使用电子产品

这是不是你每天的常态：“起床的第一件事是看手机、坐车时看手机、吃饭时看手机、排队时看手机、无时无刻都在看手机、睡觉前的zui后一件事是放下手机”，长此以往，我们的眼睛就会出现干涩、发痒、视疲劳等症状，任之发展话的会产生近视、散光、弱视等各类眼病。

专家提醒，使用电子产品时间不宜过长，使用时要注意距离和正确姿势，使用时使屏幕上缘与眼睛同高，保持双眼平视或轻向下注视，连续使用1小时，一定要休息５－10分钟。

二、经常揉眼

经常揉眼睛，会直接将手上的细菌带入眼睛，容易增加感染的风险，比如结膜炎或角膜炎。如果揉眼睛过度，会导致结膜水肿，结膜下出血，从而眼睛出现异物感等不适症状，还需要对症用眼药水治疗。另外经常揉眼睛，可能对眼球造成一定的压力，可能还会导致角膜散光。

三、滥用眼药水

对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用。然而，许多人没有眼疾也习惯经常点点儿眼药水，或者眼部不适、不经确诊就点眼药水。但这都是不合适的，滥用眼药水弊病多。

市面上绝大多数眼药水除了其治疗成分外，还含有防腐成分。如果经常滴眼药水，防腐成分可破坏眼表结构，产生刺激症状。抗生素眼药水是应用zui广泛的，包括针对细菌感染、病毒感染、真菌感染、衣原体感染等。这类眼药应在医生的指导下按疗程用药，如盲目地长期使用抗生素眼药水会引起耐药菌株的产生。

四、长时间佩戴隐形眼镜

长期佩戴隐形眼镜的危害包括视力下降、视神经麻痹、角膜损伤、角膜感染等。

1.视力下降：佩戴隐形眼镜的患者，角膜接触空气的机会比较少，然后因为缺氧而导致无法进行正常的新陈代谢，角膜缺氧，从而引发了视力的下降。

2.视神经麻痹：隐形眼镜直接贴在眼球上，可能会出现视觉减退、对光不敏感、散光度数增加等视神经麻痹的情况。

3.角膜损伤：长期佩戴隐形眼镜，对角膜造成一定的损伤，可能会出现角膜上皮缺损，甚至导致角膜溃疡、角膜白斑等疾病。

4.角膜感染：在佩戴隐形眼镜时，如果用眼卫生不好，很容易出现致角膜病菌感染，严重者甚至出现眼内炎。

专家提醒建议大家，如果长期佩戴隐形眼镜一定要定期进行眼科检查，及时发现眼部异常。

五、关灯玩手机

关灯玩手机对眼睛可能有使眼睛患有黄斑病变、近视、青光眼等疾病。

1.黄斑病变：黄斑是视网膜中的一个重要区域，与精细视觉等有关，关灯玩手机时，由于手机光线会损伤到黄斑区，导致黄斑出现病变，患者可能出现视力下降、视物变形、眼前有东西漂浮等症状。

2.近视：当关灯玩手机，会导致眼睛处于疲劳状态，导致眼睛肌肉痉挛，调节能力下降，可能会患有近视。

3.青光眼：关灯玩手机也会导致瞳孔长时间的散大，使眼内房水的液体循环受到堵塞，加大眼内压，有患青光眼的风险。

六、在床上看东西

喜欢把手机和平板电脑放在床边的人，更容易在就寝时用这些设备上网。喜欢把手机和平板电脑放在床边的人，更容易在就寝时用这些设备上网。

在床上窝着是很舒服的享受，全身心放松，但如果在床上滑手机或平板，或者是看书，这些行为就不太适当。一是卧室灯光可能不够充足，造成眼睛吃力;二是窝在床上的姿势容易佣懒，不管是趴着、躺着看东西对眼睛都不好，距离也可能不及30公分。

七、没有定期做眼睛健康检查

很多人眼睛不舒服就自己买眼药水，例如要改善眼睛发红的情况，眼药水只能藉由血管收缩暂时让眼睛看起来正常，但是容易有反弹效应，长期使用情况更糟。眼睛不适还是去看医生寻求有效治疗，尽量养成一年一次定期作眼睛健康检查，才能及早发现诸如血管破裂或是长瘤等眼部病变。